Из-за неправильного сидения или ходьбы наш позвоночник подвергается сутулости, сколиозу и остеохондрозу, и в итоге можно заработать горб. Наш позвоночник начинает прогибаться в груди, плечи начинают выпячиваться вперед, затем голова начнет опускаться вниз, а сама шея начнет «втягиваться». Имея сутулость человек, кажется нам визуально маленького роста.
Избавление от сутулости вернет вашему росту утраченные 2-3 сантиметра. Вывод таков, что за осанкой нужен глаз да глаз, особенно тем людям, которые имеют рост ниже среднего показателя.
Главный вопрос, как же сделать так, чтоб сутулость нас покинула.
Во-первых, вам нужно начать следить над тем, в каком положении сидя вы находитесь дома, работе или учебе. Руками голову ни в коем случае подпирать нельзя. Спину нужно держать ровно, а голову слегка приподнятой.
Во время ходьбы ваша голова не должна быть опущенной, а плечи с шеей не должны быть поджаты. Чтобы правильно идти и ничего не наклонять или нагибать, возьмите в обе руки пакеты или еще что-нибудь одинакового веса. Если вам необходимо тащить с собой тяжелый груз, то положите его в рюкзак, на котором имеются две лямки.
Первое время у вас будет очень болеть спина, это хорошо, потому что она начинает отвыкать от прежней вашей жизни. Чтоб боль не была такой сильной, купите специальный пояс, который будет поддерживать вашу спину и снимет боль.
Так же сутулость может появиться из-за слаборазвитых мышц спины. Это говорит о том, что вам необходимы физические упражнения для спины. Пройдите осмотр у врача ортопеда, он вам назначит курс упражнений, который вы должны будете выполнять каждый день.
Лучше всего заниматься упражнениями в тренажерном зале, ибо там есть все необходимые тренажеры и оборудование. Так же можно использовать гантели, они тоже являются «врагом» сутулости.
Можем посоветовать специальное упражнение для спины, которое вы должны делать раз в день в любое для вас время.
Возьмите обыкновенную палку, либо воспользуйтесь, как в нашем случае, перекладиной от домашнего турника. Возьмите её в руки и перекиньте за спину, и 30 раз поворачивайтесь вместе с палкой то вправо, то влево. После первых пятнадцати раз возьмите палку чуть-чуть пониже, чтоб спина еще больше прогибалась.
Кроме этого, существует ещё множество упражнений для спины, все их легко найти в интернете. Желаем вам удачи и крепкого здоровья!
