Есть великое множество разнообразных диет и способов питания. Однако многие из них абсурдны, абсолютно неэффективны и могут быть даже опасными для здоровья! Однако есть совсем небольшое количество простых и эффективных правил, которые помогут вам избавиться от лишнего веса.
В основном, все эти правила очень доступны, легки в исполнении и приносят стабильный и заметный результат:
Правило 1: Едим меньше, но чаще
Множество экспертов и опытных диетологов сходятся во мнении о том, что дробный режим питания – оптимальный вариант для всех худеющих. 5-6 раз употребления пищи в день обеспечивает поступление достаточного количества калорий, способствует стабильному и не превышающему нормы содержанию сахара в крови, служит прекрасной профилактикой переедания, а также предотвращает отложение ненужных жиров.
Правило 2: Ужин должен быть лёгким
Ни в коем случае не следуйте правилу о запрете на приём пищи после 6 часов – в этом нет никакой необходимости. Такой режим приёма пищи будет приемлемым, если вы встаёте в 5 утра. Лучше всего следовать двум простым правилам: не есть спустя 12 часов после подъёма, и сделать свой ужин максимально лёгким. Естественно, никакой жареной, сладкой и жирной пищи, иначе все ваши стремления добиться красивой фигуры сойдут на нет.
Правило 3: Пейте много воды
Одним из самых действенных способов потери веса – это употребление достаточного количества воды. Под достаточным количеством подразумевается не менее 2 литров воды, т.е. это примерно 8 стаканов в день. Вода просто необходима для поддержания здорового обмена веществ, а, следовательно, и для вывода шлаков и лишних жиров из организма. Интересный факт – чаще всего мы принимаем жажду за голод. Если научиться различать две этих потребности, вы заметите, как скоро начнёте терять достаточное количество веса.
