Многих людей, которые сидят на диете, интересует вопрос — сколько раз в день стоит есть. Достаточно ли трех приемов пищи или время от времени нужно еще чем-нибудь баловать свой желудок? Если внимательно присмотреться, то можно заметить, что во многих лечебных заведениях используется именно многоразовое питание.
Это связано, прежде всего с тем, что при голодании наш организм начинает делать некий запас энергии, с трудом расставаясь с калориями, ведь неизвестно когда в следующий раз его накормят. И диаметрально наоборот, если помимо основных приемов пищи человек сделает еще несколько, организму будет намного проще расстаться с отложенным жиром, и в результате похудеете вы намного быстрее.
Но перекус тоже должен быть правильным, а главное низкокалорийным, в размере 150 ккал. Давайте разберемся в том, чем можно перекусывать, а чем лучше не стоит злоупотреблять.
Начнем мы, пожалуй, с продуктов, которыми перекусывать лучше не стоит:
1. Хот-дог. В одном, даже небольшом хот-доге уже содержится порядка 230 ккал. Поэтому злоупотреблять данным продуктом лучше не стоит, есть опасность набрать лишний вес.
2. Слойка. Практически все без исключения пирожки и слойки, которые сейчас можно купит на каждом углу, содержат минимум 300 ккал. Это слишком много для обычно перекуса.
3. Чипсы. Мало того, что в ста граммах данного продукта содержится около 550 ккал, так чипсы еще и очень опасны для вашего здоровья. Причем даже не существует безопасной порции. Даже десять грамм чипсов могут нанести вред вашему организму.
4. Сухарики. Этот продукт так же очень опасен для организма. В сухариках содержится колоссальное количество ароматизаторов и различных добавок, что естественно делает этот продукт непригодным для перекусов. В ста граммах сухариков содержится около 400 ккал.
5. Шоколад. Не стоит думать, что если вы съедите дольку шоколада, то вы сразу поборите чувство голода. Поборите то вы его, конечно, поборите, но ненадолго. Через полчаса вам снова захочется есть. К тому же сто грамм шоколада содержит примерно 547 ккал.
А теперь давайте поговорим о тех продуктах, которые можно употреблять в пищу во время перекусов:
1. Яблоко. Данный фрукт вообще является очень полезным. В яблоках содержится витамин C, много калия и антиоксидантов. В одном яблоке в среднем около 47 ккал.
2. Орехи. Они не только помогают побороть чувство голода, но и способствуют выводу из организма различной химии и вредных веществ. Но только не стоит забывать, что орехи очень калорийны и за один прием можно съесть не более 30 грамм данного лакомства.
3. Бананы. В качестве перекуса вы так же можете съесть один банан, которые содержит в среднем 90 ккал. Этот фрукт содержит множество пищевых волокон. А углеводы, содержащиеся в нем, в основном сложные.
Вот мы и рассмотрели некоторые продукты для перекусов. Помните, что главное — чтобы прием пищи не нанес вред вашему здоровью, поэтому питайтесь только здоровой и полезной пищей.
