Человек, говорят, несовершенен? Попробовал бы кто-то доказать эту истину женщине! Прекрасные дамы всегда на пути к совершенству: их не останавливают ни диеты, ни занятия фитнесом, ни мнение окружающих. Решили избавиться от накоплений жира на бедрах – и точка!
Все лишние калории, которые были съедены с вкусностями, остаются в так называемых проблемных зонах – на животе, ягодицах, бедрах. Одна из разновидностей проблем – «уши», или как еще их называют – галифе на внешней стороне бедер. Название понятно: форма ног приобретает очертания известных штанов. Только выглядит на теле некрасиво.
Вот эту-то часть и намечается убрать, пересмотрев собственный режим питания и вкусовые предпочтения.
Галифе появляются у тех, кто злоупотребляет мучным, сладким, газированной водой, сладостями, конфетами. Стоит ограничить себя, вместо булочек и пирожных съедая фрукты и овощи, как «соцнакопления» начнут таять. Организм переработает их в энергию, восполняя недостаток «топлива».
Яблоко намного полезнее заварного пирожного, каша гречневая, рисовая, овсяная – ничуть не хуже макарон, даже полезнее. Еще одно преимущество круп в меню – они очищают кишечник и способствуют быстрому обмену веществ. То, что надо для глобального похудения. И не только в области бедер.
Калорий следует потреблять ровно столько, сколько вы сожжете за день. Остальное отложится про запас. Понятно, сколько вам есть? Рассчитываете меню по калориям, и ни граммом больше.
Чтобы лишнее, уже осевшее в галифе, сжигалось, больше двигаетесь, ходите, бегаете, делаете специальные упражнения.
Для разбития жировых клеток на бедрах потребуются особые нагрузки. Становитесь у стенки, лицом к ней, опираетесь ладонями в вертикальную поверхность. Ноги поочередно отводите назад и в сторону, раз по 10 каждую с максимальным удалением от исходного положения. После передышки ложитесь на бок на спортивном коврике, опираясь на локоть, приподнимаете бедро, при этом вытягивая вверх конечность. Начинаете упражнение с 5 подходов, заканчиваете 12-15-ю.
Это еще не весь комплекс борьбы с галифе. Дополняет его массаж, можно – самомассаж, предварительно смазав кожу маслом, кремом. Можно записаться к профессионалу и пройти полный курс для похудения. В душе массаж бедрам делают упругой струей воды.
Старались вы изо всех сил. Измеряя бедра каждый день. Ну, и где теперь ваше галифе? Сняли. И надевать снова не собираетесь.
