Контрастный душ — это не что иное, как чередование обливаний, сначала горячей, а затем холодной водой. Это очень простая, но эффективная процедура оздоровления. Данный перепад температур положительно влияет на все органы человеческого тела и улучшает кровообращение. Весь организм начинает работать лучше и быстрее: ускоряется обмен веществ, у спортсменов растет мышечная масса, нормализуется и улучшается энергетика, повышается работоспособность.
Начинать процедуру необходимо с горячей воды, а заканчивать — холодной. Находиться под холодной водой лучше в 2 раза меньше, чем под горячей, и только после того, как тело хорошенько разогреется.
К примеру, обливание горячей водой – 1 минута, холодной – 30 секунд, не нужно подвергать себя замерзанию. Повторять вышеуказанную процедуру нужно не менее 3-4 раз. После этого желательно хорошенько растереться полотенцем, лучше жестким, это действует, как массаж, еще больше улучшает кровообращение, а также благотворно действует на капилляры.
Эта процедура чрезвычайно проста, но очень полезна и эффективна, в чем же секрет?
Горячая вода помогает хорошо расширить кровеносные сосуды, а холодная — сужает. В итоге кровообращение ускоряется, организм переносит отличную встряску, создается прилив энергии. Также контрастный душ способствует закаливанию.
Процесс принятия контрастного душа ни в коем случае не должен быть дискомфортным или испытанием, а должен приносить вам только хорошее настроение и удовольствие. Контрастный душ стоит принимать, ориентируясь на собственное самочувствие, с каждым днем плавно увеличивая разницу температур холодной и горячей воды.
Лучше контрастного душа может быть только купание сначала в горячем бассейне, а затем в снегу. Не стоит опасаться простуды, если находиться в снегу не слишком долго, а перед этим хорошенько прогреться – вы получите ни с чем несравнимое удовольствие!
