Скоро лето, и многие женщины, глядя на себя в зеркало, решают, что им необходимо срочно избавиться от набранных за зиму, а может и за всю жизнь, лишних килограммов. На сегодняшний день существует бессчётное количество способов снижения веса, но чаще всего женщины выбирают именно диеты. Правда, их количество тоже стремиться к бесконечности.
К сожалению, женщины редко при выборе диеты руководствуются здравым смыслом. Чаще советами подруги, рекомендациями модного журнала или своего кумира. Такой подход приводит к тому, что раз за разом женщина ставит на себе рискованные эксперименты, подвергая риску свое здоровье.
Как же правильно выбрать диету?
Прежде всего, необходимо понять, сколько килограмм вы хотите скинуть, а также, сколько у вас на это времени. Некоторые диеты рассчитаны на быстрый результат, на них необходимо сидеть несколько дней, максимум – неделю. Другие предполагают серьезную и вдумчивую работу над собой на протяжении нескольких месяцев. Третьи, по сути, являются не столько диетами, сколько системами питания, которых нужно придерживаться всю жизнь.
После того как вы определились с длительностью и целью, необходимо представить себе, от каких продуктов вы сможете отказаться, а какие вы непременно хотели бы оставить в своем рационе.
После этих двух этапов у вас уже значительно уменьшится выбор. Не стоит забывать и о состоянии своего здоровья. Некоторые заболевания, например диабет, также требуют соблюдения диеты. Важно, чтобы ваша диета предусматривала употребление продуктов, рекомендованных вам врачом. Кроме того, не стоит увлекаться диетами на основе непривычных продуктов, так как организм может попросту не принять их и ответить аллергией.
Немаловажен и такой момент, как разнообразие питания. Вряд ли вам будет легко изо дня в день есть одни и те же блюда. Рано или поздно вам захочется разнообразия.
Еще один фактор – это ознакомление с базой, на которой строится диета, научным обоснованием и с результатами исследований. Если таковых к диете не прилагается, то от нее лучше отказаться. Зачем вам проверять на себе то, что до вас толком никто не проверял?
А дальше придется проверять на практике. Есть несколько критериев, которые позволяют в течение нескольких дней понять, насколько вам действительно подходит та или иная диета.
Прежде всего, вы должны себя чувствовать комфортно, соблюдая диету. Чувство голода должно быть умеренным и поддаваться контролю. Кроме того, диета должна давать результаты. Особенно активно человек худеет первые 2-4 недели. Так что, если за первые три дня нет никаких подвижек, то, скорее всего, вы ошиблись с выбором.
