В списке причин сердечных заболеваний есть одна причина, на которую мы в силах повлиять – повышение холестерина. Его высокий уровень приводит к отложениям на стенках артерий, т.е. к атеросклерозу. Это процесс, когда на стенках кровеносных сосудов образуются восковидные бляшки, ограничивающие приток крови к органам и тканям.
Уровень холестерина повышается по многим причинам. Но большинства причин можно избежать, изменив образ жизни, а на некоторые мы повлиять не можем.
Вот несколько причин повышения уровня холестерина:
1. Несбалансированное питание — если в рационе много насыщенных жиров и мало клетчатки. При желании поддерживать уровень холестерина на низком уровне необходимо есть продукты, в которых много растворимой клетчатки и мало насыщенных жиров. В первую очередь это фрукты, овощи, цельное зерно, в которых содержится клетчатка и питательные вещества, необходимые организму. Отказаться, или ограничить придётся такие продукты, как чипсы, пирожные, печенья, и другие сладости. В этих продуктах, как правило, высокое содержание насыщенных жиров.
2. Малоподвижный образ жизни. Чем дольше мы сидим перед телевизором, или за компьютером, тем больше уровень холестерина. Один из способов поддержания нормального уровня – занятия физическими упражнениями, например, аэробикой.
3. Возраст. Возраст также влияет на уровень холестерина. Чем старше мы становимся, тем выше риск повышенного холестерина.
4. Курение. У курящих понижен уровень «хорошего» холестерина, и повышен общий уровень холестерина.
5. Наше генеалогическое дерево. По наследству может также передаваться предрасположенность к повышенному уровню холестерина. Оценить уровень риска можно, зная историю семьи. Есть ли среди родственников кто-то, имеющий повышенный холестерин? Если есть среди родственников мужчина моложе 45-ти лет, или женщина до 55-ти лет, которые болели ишемической болезнью, вы можете быть в группе риска.
6. Ваш пол. Из-за влияния гормонального фона у мужчин и женщин неодинаков риск повышения уровня холестерина. У женщин, например, возможно увеличение уровня холестерина во время беременности из-за колебания гормонов прогестерона и эстрогена.
7. Состояние здоровья. Увеличение уровня холестерина возможно при некоторых заболеваниях. Это такие заболевания, как диабет, а также заболевания щитовидной железы.
