Многие люди, за неимением времени с утра, пренебрегают завтраком, который считается главным приёмом пищи за весь день. В лучшем случае, впопыхах собираясь на работу или занятия, кто-то съедает бутерброд с чаем, а кто-то готовит омлет с беконом на скорую руку.
Как говорится, один вариант лучше другого. Оба варианта являются провальными. В первом случае приходится идти на работу голодным, а во втором, организм будет тратить все силы и энергию на переваривание съеденного, что повлияет на результат выполняемой работы.
Все не раз слышали и знают, что правильный завтрак – это залог здоровья и красоты, а значит и успешности.
Именно утром необходимо употреблять в пищу полезные и богатые витаминами продукты, так они успевают хорошо перевариться и полностью усваиваются организмом. Утром нужно отдавать предпочтение лёгкой пище, которая послужит источником силы и энергии на весь день.
Диетологи рекомендуют для завтрака каши, богатые медленно расщепляющими углеводами, которые обеспечат организм запасом энергии на весь день, нежирные молочные продукты, фрукты и овощные фреши. Такие продукты не только быстро перевариваются и легко усваиваются, они в дополнение ко всему богаты витаминами и полезными микроэлементами.
Вот несколько вариантов полезных завтраков:
Сочетать продукты нужно так, чтобы не остаться голодным и чувствовать себя максимально хорошо.
Правильный завтрак может состоять из любой каши, цельнозернового хлеба с сыром или вареного яйца. Можно и нужно добавить ко всему вышеперечисленному зелень, овощи или любой фрукт. Идеальное сочетание, которое не требует большого количества времени для приготовления, что очень важно с утра.
Ещё одним неплохим вариантом для завтрака может стать молочно-фруктовый коктейль. Он прост в приготовлении и очень полезен. В молоке содержатся правильные жиры и белок, фрукты богаты клетчаткой и витаминами.
Разве что-то может быть вкуснее и полезнее, чем обезжиренный творог с фруктами, мёдом и орехами? Для сладкоежек ничего лучшего и не придумаешь. От такого завтрака не откажутся даже те, кто не имеет особой тяги к сладкому.
От крепкого кофе и чая на завтрак стоит отказаться. Кофеин, содержащийся в этих напитках, приносит больше вреда, чем пользы. Замените чёрный чай зелёным, обладающим полезными свойствами. Вместо кофе выпевайте стакан свежевыжатого цитрусового, или какого-либо другого сока. Он поможет проснуться и зарядит организм энергией.
Всегда находите время на завтрак и будьте здоровыми!
