Рацион питания играет значительную роль в здоровье наших зубов. Походы к стоматологу и тщательная гигиена рта неспособны полностью компенсировать неправильное питание.
Для поддержания здоровья зубов необходимо включать в рацион такие продукты, как свежие фрукты и овощи, молочные продукты, различные ягоды, морепродукты и орехи.
Особое значение для зубов имеют кальций и фосфор, которые содержатся в большом количестве в молочных продуктах. Употребление всего лишь 50 грамм творога в день поможет сделать зубы крепкими и здоровыми. Для беременных женщин рекомендуется увеличить объем потребления творога до 100 грамм в день.
Сырые овощи и фрукты превосходно массируют десны и обеспечивают механическую чистку зубов. Это твердые яблоки, морковь, свекла и огурцы. Более того, эти продукты содержат множество полезных микроэлементов и витаминов, которые благотворно влияют не только на зубы, но и на организм в целом. Среди них йод, железо, серебро, витамины К, Е, Д, А, бета-каротин и фтор.
Ягоды также играют важную роль для здоровья зубов. Они уникальны по своему составу. Кроме того, ягоды содержат множество витаминов, пигментов, органических кислот и микроэлементов, особое значение среди которых имеет пектин. Многие ягоды способны предотвратить появление и развитие кариеса, так как обладают бактерицидными свойствами и могут блокировать появление вредоносных бактерий в полости рта.
Для укрепления десен и отбеливания зубов рекомендуется увеличить потребление зелени. Она положительно влияет на состояние сосудов, что особенно важно при проблемах с деснами.
Употребление орехов также является полезным для здоровья зубов. Орехи обогащены множеством минеральных элементов и жирных кислот. Особенно полезны кедровые орехи, так как они содержат ванадий и фосфор, способствующие крепости костной ткани. Орехи также оказывают положительное воздействие на десны и даже могут немного снизить зубную боль.
Разнообразные морепродукты наполняют организм фосфором, кальцием, фтором, витаминами Д и В, что благотворно влияет на нормальный рост костной ткани, предотвращает повреждения эмали и сохраняет твердость зубов.
